減肥的本質是提代谢!5個方法保持旺盛代谢,更高效減脂

admin

一、增长高纤维蔬菜的摄取，好比：西兰花、包菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、番茄、白菜之類的神來也大老二,蔬菜，建议，天天摄取量在500g以上，這些食品的维生素、粗纤维丰硕，可以促成肠道蠕動，帮你軟化大便。

三餐要多止癢藥,吃一些高纤维蔬菜，用饭先吃高纤维蔬菜低落饥饿感，從而节制對高热量食品的摄取，给身體缔造热量缺口，從而加快脂肪的分化。