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第一，用饭要按時，不饿也得吃。
不少人一减肥就不吃早餐，感觉“少改善脂肪肝,吃一顿就少點热量”。错！早餐是叫醒陽气的關頭一餐，陽气不升，脾胃就虚，脾虚生湿，湿气一重，肉就黏上你了。
第二，饭後百步走，不只是說說。
中醫讲“胃不和则卧不安”，吃完饭就躺着，湿气内生、气机不顺畅，怎样可能瘦？饭後逛逛，通肠气、调脾胃，瘦得更天然。
第三，少吃寒凉，多吃温養。
西瓜、冰咖啡、生冷沙拉這些，炎天吃着爽洗牙粉,，但脾胃最怕寒，寒主收引，脾胃一紧缩，運行變态，脂肪聚积就来了。喝點温水、姜茶，吃點山藥、薏米，温養脾胃，才是底子。
第四，情感要稳，别老憋着。
你别不信，中醫讲“肝主疏泄”，肝气不顺畅，气滞血瘀，脂肪也堵着不走。有個密斯减肥失败十次，来由简略：一朝气就吃，一發急就吃，瘦身端赖心境。
自動跳繩,
第五，睡感觉早，否则白费。
子時陽气生發，肝胆在運作，若是你還在刷手机，打游戏，陽气不升，气血不顺畅，次日頭昏眼花，哪另有气力活動？
康健的减肥，三分靠吃，三分靠動，四分靠调。
调甚麼？调气血、调情志、调作息。
這才是中醫讲的“標本分身”。 |
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