一周減肥食谱 健康的減肥瘦身方法

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周一康健減肥食谱：云豆红豆粥解酒藥哪裡買，

红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分化的效力，而白云豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能按捺体内對醣質食品的吸取，是碳水化合物的克星哦！

做法：将米、红豆都别离洗濯好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾後轉至最小火，令水份充实融入米粒中，红豆的香氣排泄。待水份有所蒸發後，将云豆也一并参加，同時撒點盐调味，当粥變得浓稠便可。

周二康健減肥食谱：鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的赤色色素成份虾青素具备很强的抗氧化感化，加之牛蒡、莲藕等根菜类食品，丰硕的炊事纤维重整肠胃，加點新颖的芹菜又能帮你解毒排毒。

做法：在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待概况的水份渐渐削減後，滴少量酱油调味，關火撒上芹菜粒碎便可。

周三康健減肥食谱：鸡肉薏米粥

薏米減肥法咱們必定不目生，誘蟑捕捉神器,薏米的利尿感化能令你将体内的過剩水份排挤，消水肿的同時将毒素废料一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，弥补卵白質的同時维生減肥按摩油,素A又能美肌養颜。

做法：起首将薏米泡水洗净後，然後跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟後，加點酱油调味并關火，最後可撒點葱花和紫菜碎。

周四康健減肥食谱：冷天鸡蛋韭菜粥

将零卡路里減肥食物糸冷天(即“琼脂条”)参加到減肥粥中，炊事纤维满分，瘦身成果绝對大大晋升，同時操纵鸡蛋和韭菜带来丰硕的卵白質和矿物資，為身体带来平衡的養分。

做法：将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段後跟鸡蛋一同放入锅中，用筷子轻轻搅拌後關掉火，加點酱油和糸冷天再次搅拌便可。

周五康聚左旋乳酸,健減肥食谱：萝卜窝蛋粥

萝卜中的维生素C分化酶能促成消化，防止食品滞留在肠胃内，而萝卜頂上的叶实在也有減肥成果呢，富含糊萝卜素、维生素C、炊事纤维、钙質等，再加個鸡蛋就十分康健養分了！

做法：将萝卜去皮切丝，萝卜叶洗濯後切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然後撒點盐搅拌，關小火，打入鸡蛋稍稍将概况煮熟後，撒上萝卜叶碎便可。

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