7個小動作等于健身房30分钟 工作日也能健康瘦

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毛病心态：為了避免要晒太多太阳，把車停近一點！

准确方法：把車停远一點，除可以重油污清潔劑,活動又可以吸取维他命D。

早上9:15抵达辦公室

毛病心态：一到辦公室就顿時坐下，然後就一動也不動！

准确方法：提示本身每隔一小時就起家走動一下，每次最少两分钟。不但可以联结豪情，還多了一點走動的機遇。

早上11:30會商事件時

毛病心态：有事種植電鑽，要联结時就打分機和同事會商事變。

准确方法：若是可以的话，走到那位同事的辦公桌，面临面會商。

下战书1:00午饭時候

毛病心态：最喜好到可以避免下車的处所买午饭。

准确方法：尽可能用走的到四周的餐廳用餐，若是是本身带便利的话也能够在外面找個处所用饭，不要一向闷在辦公室中。

下战书3:30搭電梯時

毛病心态：总是搭電梯上下辦公大楼。

准确方法：和本身商定好，若是要挪動的楼层少于四楼的话，那就走楼梯，既康健环保！

下战书5:15放工回家時

毛病心态：直接從事情地址開車或搭计程車回家。

准确方法：可以试着搭乘交通运输东西，便可以多走一點路，藉機活動一下。在車上也不要看到位子就顿時坐下，站一下對你的身體康健更有帮忙！

晚上6:00抵家時

毛病心态：在回家路上随手带杯饮料，回抵家就一邊喝饮料一邊赖在沙发上。

准确方法：可以报名一些晚上的健身课程，讓本身不會一回抵家就起头懒惰了起来。或是事前拟订活動规划，随着本身的计划在晚上出門慢跑，也能够在家做做瑜珈。