台醫师支招節後減肥_中國台灣網

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過年不发胖，對大部門的台灣人而言，几近是不成能的使命。按照台灣政府卫生部分积年查询拜访显示，每一年春節時代，台灣公眾體重均匀城市增长约2千克，特别本年春節连假长达9天之久，減重醫师预估，爱吃一族的體重增幅生怕會弘远于官方数字。提示公眾每餐饭後最佳溜达15分钟，收假減肥速率也不要贪快，一周減2千克最好。

据台灣本日消息網报导，查询拜访显示，近4成5的公眾暗示過年時代體重會增长，均匀增长约1.7千克。台东病院院长、台灣肥胖醫學會理事祝年丰暗示，減重門诊，几機能性纖維產品,近年年都有從“小大吃到屏東借款，元宵”、不忌口體重狂飙的患者。特别本年年假长，過年時代有2/3都在放假，5天就多個一、2千克，是常见的事。

查询拜访发明，油炸烹饪及過量油脂的年菜，是造成热量摄入過量的重要缘由，若不谨严選择及搭配，一顿饭吃下来，很轻易就跨越1800大卡以上。以一名體重60千克的成年报酬例，天天只要有一餐跨越1800大卡，就會讓體重增长1.4千克。

不想過完年變“小腹婆”、“大腹翁”，却又能吃到過年氛围，实在有法子，除优先選择热量较低的菜肴，以清蒸、卤、烫、凉拌等為主，防止油炸、烧烤以外，增长勾當力道更是重點中的重點。

祝年丰说，每餐饭後的20至30分钟，最佳可以或许勾當個1五、20分钟，增长身體勾當的機遇。如溜达、健走、骑固自律神經失眠,定式脚車或是仰卧起坐、抬腿及伏地挺身、舒展操都好，重點是要连结活動习气，有動就有结果。

減肥求速效，不少人也會在年假事後贸然采纳“断食法”，不外醫师告诫，這类法子极不康健。不单轻易呈現溜溜球效应、快速复胖，若是身體有潜伏疾病，更易被引发出问题，減肥不克不及贪快，過年後減肥以一周減2千克的速率最為适合。