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標題: 40岁以後的中年女人,全身不胖,減掉大肚子的2個方法 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-1-16 15:27
標題: 40岁以後的中年女人,全身不胖,減掉大肚子的2個方法
戴尔·卡耐基被誉為美國“成人教诲之父”，他所著的《人道的弱點》聚集了其思惟菁華和最震動人思惟的內容，是作者最樂成的励志經典。

本书自1937年問世以来，销量已达9000万册，被译成58種文字，成為全世界最长期的脱销书之一，稳居樂成励志類圖书榜首。被称為“世界樂成學第一书”、“世界上最脱销、最經典、最适用的為人處世参考书”。

此书之以是永不外時，就在于卡耐基@師%TOT2l%长%TOT2l%教%TOT2l%師對人%piLx8%道@的深入熟悉，和它為革除人道的弱點所開出的有用處方。正如卡耐基所言：“一小我的樂成，只有15%归结于他的專業常识。另有85%归于他表达思惟、带领别人及唤起别人热忱的能力。”只要你不竭频频研读，它势必助你获得樂成所必备的那85%的能力。

《人道的弱點》

公司的一個同事姐姐，自己身段其實不是太胖，就是小肚子比力大，她身高163厘米摆布，中正通馬桶,总體體重不跨越115斤，看起来真心不算胖，咱們还很恋慕她的身段，她大要40多岁了，她說，你們可不晓得，實在小肚子大，就是本身讳饰的好。她一向很忧?，还由于這看了大夫，厥後說是內脏脂肪多的原因，普通地說，就是身體里內脏器官外层包裹着一层脂肪，厥後就采纳了调解饮食和活動的法子给渐渐減下去了。

一是腰围，一般来講，密斯腰围大于80厘米，男士腰围大于90厘米，大要率就是內脏脂肪多的缘由。

二是捏肚子，若是輕松捏起来2厘米，那就是平凡的肥胖，若是捏不起来，那就是內脏脂肪多的缘由了。

一是饮食调解

重要從三方面，減脂、減碳、減糖

減脂，說白了，就是削減脂肪的吸取，少吃肉，特别是少吃猪肉、羊肉、肥肉、各種熟食另有動物內脏好比肝、巨细肠等，這些脂肪含量很是好，很輕易造成肥胖，吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡肉等，鱼做成清蒸的，虾做成水煮的，做的時辰以蒸和煮為主，鱼做成清蒸的，不要红烧，虾做成水煮的，不要油焖。

減碳，就是削減碳水主食的摄取，少吃邃密主食好比白米饭、馒頭、面条等各類面食，這類食品吃很多，饿得快，多吃一些粗粮主食，好比糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦、紫薯、山藥、南瓜等，如许饱腹感强，又不增肥。
治療關節炎，
減糖，就是削減加工糖類的摄取，好比各類甜點、糕點、蛋糕、各類小零食、蜜饯，另有太甜的瓜果也要少吃，這個加工糖類很是輕易增肥。

2、活動调解

不管甚麼活動，天天都要有必定的活動量，好比，走路、溜达、瑜伽、跑步、跳绳等，天天最少活動30分钟以上，特别是吃吃完饭必定不要坐着。

這個先容一個削減腰腹部赘肉的好法子，就是揉腹。

做法很简略，就是天天晚上睡觉前，平躺在床上，手掌盖着肚脐，两只手一前一後，环抱肚脐，起頭举行揉腹，逆時针50圈，顺時针50圈，轮回，可以扩展范畴，對峙30分钟摆布。

万万别小视這個動作，不单可以瘦腰腹部赘肉，还可以促成肠道蠕動，促成排便，未便秘，便秘很輕易造成小肚子凸出、口臭、臉上长斑等环境，解除毒素，一身輕松。

實在腹部赘肉是比力難減的，以是要按部就班，不克不及太快，太快了，輕易皱纹增多，此外重要在于日常平凡的習气，能站降血糖茶，不要坐，能走不要站，如许，養成好習气，會渐渐減下去的。

不少人會把《人道的弱點》看成一本“心灵鸡汤”书，但實在這是毛病的。實在這本书的內容很是深邃，并且作者在媒介就奉告咱們，除非咱們去治療膝蓋痛，實践书里的概念，不然将没有任何结果。

以是說，這本书是真正教你若何堆集人漁船借貸,际履历，探讨人道的一本书！

《人道的弱點》是卡耐基最樂成的励志經典，這本书會聚了他的思惟菁華和最激動听心的內容，這是一治療滑膜炎，本至心之作，全书的理論都来自上千論理學院的真實履历。

正如作者在自序所言，他曾花了大量的時候精神在平常来往，课程傳授與學员互動中堆集人际履历并探讨人道。我想恰是是以，這本书才能從虚無缥缈布满理論的海量人际来往册本中脱颖而出。

是以我给大師举薦這本《人道的弱點》，不少看了以後，还付诸于举措的读者，都經由過程這本书，走出窘境，有的还成為眾人敬慕的精采人士。

固然除《人道的弱點》，讓人受益一辈子的几本书《羊皮卷》《墨菲定律》《鬼谷子》《狼道》，也是讓人充實地熟悉本身，并解决除人生碰到的各類問题。

對付這5本书，大師的评价是如许的：

“這些可都是很好的书，值得细心浏览，每本书里都包括着很是深入的事理，是糊口中、事情中、創業中的精力辅助东西。”

“读了人道弱點，有些人就算看清了，照样是你放不下的人；

读了墨菲定律的想抛却時甚麼都是来由，想等待時却老是没有成果；

读了鬼谷子别用本身的一往情深绑架了他人也便宜了本身；

读了羊皮卷都這把年数了没有成果的事，真的要少干了；

读了狼道其實不是所有的了解都能海誓山盟，也不是所有的交情都能地老天荒”

参透這5本书，何愁過欠好這一辈子？

整套书99元，代价其實不贵，乃至有些廉价了。也就是一顿饭钱，就可以讓本身贯通到人生的伶俐，换来一次扭轉運气的機遇！很是值得！

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