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標題: 8日瘦身食谱保你塑造夏季完美身材 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-7-10 18:36
標題: 8日瘦身食谱保你塑造夏季完美身材
早饭：半個苹果，一根香蕉。

午饭：蔬菜降血糖藥品，汤或胡萝卜芹菜汁tải kubet 11.net,，糙米蔬菜沙拉，可用橄榄油和柠檬汁调味。

晚饭：绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。

次日：

早饭：新颖苹果、胡萝卜或橙子。

午饭：芹菜胡萝卜沙拉和一個烤马铃薯。

晚饭：绿叶蔬菜沙拉，可加些奶酪和烤蘑菇。

第三天：

早饭：一杯蜂蜜奶茶，两片薄面包。

午饭：绿叶蔬菜沙拉，小麦通心粉配番新竹叫小姐,茄汁。

晚饭：葡萄干、枣或少量坚果。

第四天：

早饭：半個葡萄柚，一個苹果，添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。

午饭：一個烤马铃薯，一份卷心菜沙拉，一個梨。

晚饭：烤蔬菜配奶酪。将一個青椒、一個红辣椒、一個黄辣椒、两個西葫芦、三個西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗kubet ae,净。向锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，用锡箔纸将其盖上，烤箱温度调至180度，烤45分钟。然後剥去锡箔纸，涂上两勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪酿成金黄色。還可以搭配花椰菜和一個橙子。

第五天：

早饭：一碗粥和一片全麦面包。

午饭：蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法：取一块去皮鸡胸肉，切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。掏出并涂上酸奶油腌制一小時。再放回至烤箱，每面蘆洲抽水肥,各烤10分钟便可。

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