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“吃養分餐，得對峙”
上班前、放工後，這是张榕晨天天固定称體重的時自熱火鍋推薦,候，他总會在乎電子秤上数字的變革。
在外人看来，张榕晨身段其实不算胖。但在居家辦公了一個多月後，體重的增加有些不受節制，他起头發急了。
因而，從7月到8月，张榕晨從網上找到了一款養分搭配食谱。天天放工後，他城市钻進厨房玩弄一番，建造合适本身的養分餐。
“固然没有外賣好吃，但最少能包管是康健的。我對峙一段時候看看结果。”為了增长知足感，张榕晨总會共同饭菜再增长一杯酸奶。
在公司，當同事們拿脱手機筛选午餐時，张榕晨會去享受他的養分餐。
就如许，一個月的時候，他瘦了4斤，體重再次回到60千克之内。
“我吃得种类多了，瘦下来了”
“經由過程吃康健食品降體重，可行性是很强的。”這是赵丽蕊实践後得出的结論。畴前她的家中炒菜几近不放肉，對付肉食，赵丽蕊直言本身并没有感受。但即便如许，體重却照旧不見降低。
以後她起头增长摄取食品种类、節制食品摄取量来调理體重。在她眼里，摄取单一种类食品其实不康健。“如今我有心起头减肥，以是積木玩具,得做出扭轉。”
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對付上班族而言，早上的時候十分贵重。但為了能在家吃上早餐，赵丽蕊几近天天城市夙起10-15分钟。饭桌上，她选择用面包、瓜果、坚果、鸡蛋、燕麦奶開启新的一天。
在主食的选择上，芋头、玉米、红薯代替了她此前钟爱的米饭。 |
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發表於 2022-10-7 14:57:29
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